原标题：乍暖还寒 防病养生

  惊蛰到，春雷响，大地回暖、万物复苏。春季乍暖还寒，是很多疾病的高发季，如何顺应自然、养生护体，记者采访了省城医院的专家，找寻藏在春季的“养生密码”。

  顺时而为 疏肝健脾固肾

  “牙龈肿痛、口腔溃疡、刷牙出血，大便干结、小便发黄，怎么一下子就全来了？”3月7日，患有3年高血压病的陈先生这些天总感觉不舒服，最近症状加剧，遂来中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）就诊。经方研究室副主任医师王平望闻问切后解释：“这是冬季进补后，又恰逢春季阳气升发，导致内热亢盛，上熏头面所致。只要对症下药，很快就能缓解。”

  其实，不少人到了春天都有类似陈先生的这种情况。“四季轮回中，‘春应于肝’，肝脏在春季时功能尤为活跃。”王平介绍，肝气旺盛本该是好事，但过旺会成为“肝火”，引发一些不适症状。

  “今年的气候特点以寒湿为主。春天本应重点养肝，但寒湿困脾伤阳，所以还要注意健脾养肾。同时，伴着春天阳气生长升发，应预防因肝旺太过、肝阴不足而引起诸多病症。”王平说，肝脏不好的人，在春季往往会出现不适症状，导致肝病加重或复发，这都是季节变化引起机体的一种生理反应。因此，春季养生应以养护肝脏为首要任务。

  如何顺应时令在春天养护好肝脏呢？“重点疏肝，适当健脾、温阳固肾。”王平说，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，情绪不畅最易伤肝。日常生活中要注意保持心情舒畅，精神愉悦，不要轻易生气，心情低落时可“敲胆经”“开四关”以调畅情志，疏肝解郁。中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，就是避免过多食用酸性的食物，应多食用甘温补脾的食物，如山药、红枣、糯米等，菠菜、韭菜、豆芽、春笋等蔬菜也是不错的选择，本身自带春天生发特性，又能滋养呵护脾胃。

  王平建议，春天要广步于庭，披发缓行，闲暇时迎着明媚的阳光，昂首阔步、踏春而行，多多亲近大自然。人们适合进行节奏和缓的运动，大人可练太极拳、八段锦、站桩等，小孩子跳跳绳，起到疏通经络、活动气血、加速代谢的作用，调肝固肾对身体大有裨益。

  时节交替 警惕传播感染

  寒假结束，孩子们迎来了新学期。李先生13岁的女儿开学没几天就开始感冒伴高烧，自行口服3天阿奇霉素，症状未好转。“孩子还没好，我爱人也出现了同样症状。”束手无策的李先生带家人到山西省人民医院呼吸与危重症医学科就诊。

  “根据症状考虑为急性上呼吸道感染，没有累及肺部，可能是流感病毒感染，还需病毒核酸检测进一步证实。”仔细询问病史，听诊肺部呼吸音后，副主任医师聂欣给出了诊断结果，让李先生悬着的心放了下来，“我在网上查到可能是‘支原体肺炎’‘白肺’，非常吓人。”

  聂欣告诉记者，每年冬春季交替时都是上呼吸道感染高发季，呼吸与危重症医学科门诊就诊人数比平时会明显增多。“患者以呼吸道疾病为主，如流行性感冒、肺炎支原体感染、细菌性肺炎等，交织出现的情况也比较常见，其中儿童患病比较突出。”

  “急性上呼吸道感染，就是我们常说的感冒，一般病情较轻，病程短，大部分情况下不用特殊治疗也能很快自愈。但流感或新冠病毒感染后，可能会出现比较严重的全身症状，包括高热、全身酸痛，甚至呼吸困难。”聂欣介绍，监测数据显示，近期我省主要的呼吸道传染病仍以流感为主，随着春季来临气候转暖，流感整体活动会进一步降低。春节后复工和开学导致人员大规模流动，新冠病毒感染可能有一定升高趋势。

  是不是一旦出现发热、咳嗽就要马上去医院诊疗？聂欣告诉记者，大多数免疫力正常的人上呼吸道感染后一周左右会自愈，不需要专门治疗。但一旦家里几个人同时生病，或出现群体传播情况，说明它有传染性和流行性，一定要及时就医。

  防大于治 重点人群需注意

  随着春季到来，呼吸道感染性疾病、心脑血管病等发病率居高，重点人群及大众如何预防应对？

  “吃了3天阿奇霉素咋没用？”像李先生一样，很多家长给孩子自行用药后效果不佳。聂欣解释，其实，70%-80%的上呼吸道感染由病毒感染引起，和细菌并没关系，所以感冒以后吃抗生素是错误的。“我们平时熟悉的罗红霉素、阿奇霉素、头孢、阿莫西林都属于抗生素，这些药对病毒感染没有效果，没有医生指导不能滥用。经常使用非但不能治病，还会杀死身体内一些重要的有益细菌，产生耐药性。

  对于是否需要使用抗病毒药物，聂欣介绍，体温正常、免疫功能正常、发病不超过2天的病人，不需要使用抗病毒药物；咳嗽、流鼻涕很厉害影响生活的，可以使用一些减轻症状的感冒药。“自己用药时必须注意，感冒药大多数是复合制剂，也就是说看上去是一颗药，其实里面含有好多种药物成分，不同的感冒药可能含有好几种相同的成分，要避免不同感冒药混吃，否则会产生比较强的药物毒性损伤肝肾。”她特别提醒，孕妇、儿童、老年人，或有基础病的高危人群出现症状应及早去医院就诊。

  对于有心脑血管基础疾病的患者，王平提醒，春天随着阳气升发，血压会随之升高，如果不注意预防，很容易引起脑梗、心梗、脑出血等严重的心脑血管疾病。对于一些患者咨询可否常服安宫牛黄丸等药物，她介绍，安宫牛黄丸属于治疗高热惊厥的急救药，不能把它当作保健药品，否则适得其反。因为其药性大寒，会使患者血管痉挛，从而导致心梗、脑梗等急性病症。“药是好药，但不能乱用。”

  “春季注重保暖，防风防寒，早上锻炼不要太早，外出注意增加衣物，避免着凉感冒；合理饮食，少吃油腻和刺激性食物；保持心情愉悦，避免情绪波动过大、抑郁、紧张等，乐观豁达的心态有助于血压平稳。”王平强调，心脑血管疾病高风险人群应从日常习惯、饮食、心理等方面加强预防，更好地保护身体健康。（记者周慧芳 通讯员王晓艳）