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晋中·砥砺奋进的五年123123

12日起进入“三伏天”防暑妙招送给你

2017年07月12日 10:46:25 来源: 太原日报

    7月12日,入伏。连日来,这天儿有多热,想必各位小伙伴自有体会,不必赘述。

    “三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子。民间百姓有种说法——“苦夏”就在“三伏天”,此话一点不假,于是,24小时呆在空调房,再配上标准“葛优瘫”,就成了眼下好多上班族的奢望。

    事实上,空调房也不能一直呆着啊,撇开必须工作、生活不说,关键是对身体也不好。

    那么,高温天气如何正确防暑?一大波防暑妙招来袭,帮助你顺利度过这长达40天的“三伏天”。

    ●小心被空调“吹”出面瘫

    你知道吗,吹空调方法不正确,极有可能导致“面瘫”,明显症状是一觉醒来,眼睛一大一小,嘴角还有点歪。那么空调要怎样“吹”才正确?专业人士这样说:

    1.预防空调病要经常开窗换气,最好在开机1至3小时后关机,要多利用自然风降低室内温度,最好使用负离子发生器;

    2.室内最好定在25℃至27℃,室内外温差不要超过7℃,否则出汗后入室,会加重体温调节中枢负担引起神经调节紊乱;

    3.有空调的房间应注意保持清洁卫生,最好每半个月清洗一次空调过滤网;

    4.办公桌不要安排在冷风直吹处,若长时间坐着办公,应适当增添衣服,在膝部覆毛巾加以保护。

    小测试:如何判断自己被“吹”出了“面瘫”?抬额——看看皱纹是否对称;皱眉——看看是否可以皱眉;闭眼——看看眼睛是否可以闭合;鼓腮——看看是否有漏气;比对——用食指比对鼻唇沟两侧是否对称;吹口哨——看看是否可以吹出来。如果6个动作中有1至2项不能顺利完成,有可能你“中奖”了。

    ●正确饮水防晒很重要

    防暑,多喝水、多防晒很重要,这些好多人在做,但做得不一定对。

    健康专家称,饮水要这样才科学:1.饮水莫待口渴时。口渴时表明人体水分已经失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。

    2.大渴忌过量饮水,这样喝水会使胃难以适应。

    3.用餐前和用餐时不宜喝水,会冲淡消化液,不利于食物消化吸收。

    4.晨起先喝一些水,可以补充夜间所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环。

    关于防晒,防晒霜的防晒系数越高,对皮肤的刺激也就越大,应选择适合自己的防晒霜,一般日常防护选择系数为15的防晒霜即可。

    ●更要加强对心脏的保养

    进了“三伏天”,地表积热逐渐接近高峰,中伏期间达到最热的程度,过了中伏,地表的积热才逐日递减,天气才渐渐凉快起来。

    保健专家提醒,防暑,除了降温,要比平时更加注重对心脏的保养。

    入伏后,“暑易入心”,闷热的天气很容易让人烦躁不安,着急上火,情绪失常,出现睡眠不好、血压升高等症状。要格外注意戒躁戒怒、清淡饮食,保证规律睡眠。遇事不要大喜大悲,心理平衡才能生理平衡,进而远离心梗等威胁。

    饮食上,可以自己煮一些解暑饮品,如丝瓜汤、玉米须水、话梅菊花茶、绿豆海带汤、酸梅汤、三白饮(白茅根、白扁豆、白木耳)、三豆汤(赤小豆、绿豆、黑豆)等,达到防暑效果。

    入伏后,也是“三伏”穴位贴敷的好时机。保健专家提醒,“三伏贴”要认准呼吸系统疾病、颈椎病、关节炎等适应症,孕妇、感冒发烧者、特殊体质及有接触性皮炎等皮肤病以及贴敷穴位局部皮肤有破损的人应慎用或禁用。

    ●这些夏季生活误区,你“中招”了吗?

    出汗后应该立即擦掉?口渴喝冰水更解渴?这些从不会被怀疑的“真理”到底是否正确?夏季那些“反常规”的生活误区,你“中招”了吗?

    1.出汗后立即擦掉。×

    高温下汗液蒸发会带走大量的热量,起到散热降温的作用。如果出汗后立即擦掉,就不能发挥其蒸发散热的作用。

    2.口渴喝冰水更解渴。×

    冰水解渴是心理作用,身体为了维持一定温度,会释放更多热能来平衡因喝冰水降低的体温。

    3.夏天喝啤酒能解暑。×

    夏天人体消耗大,如果再不断喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续,口渴出汗现象将更加厉害。

    4.太阳镜颜色越深越护眼。×

    选太阳镜要看镜片的 UV (紫外线)标准,而不是看颜色深浅。且镜片颜色过深会严重影响能见度。以上这些防暑小妙招,希望能帮到你,拿走不谢!(记者 万玲艳)

[责任编辑: 王梦佳 ]
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